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吃好动巧！助你减重成功，拥有健康体重

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 08:45

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吃好动巧！助你减重成功，拥有健康体重

2022-07-08 09:12:37

盛夏来临，越来越多的人开始把减重提上日程——戒掉晚饭和主食，健步走、跳绳、游泳一起上……为了变苗条，也是拼了！怎样的体重标准才能认定为肥胖？健康体重有多重要？如何通过科学饮食、合理运动，保持健康体重？一起来听听中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华研究员怎么说。

吃好动巧！助你减重成功，拥有健康体重

正确认识体重超重与肥胖有不同

1.超重和肥胖有什么区别？

超重和肥胖都可以用体质指数（BMI）判断。BMI是人的体重（千克）与身高（米）平方值之比。超重和肥胖的BMI大小界定不同，但含义都是体重高于正常。如果24≤BMI＜28，就是超重，如果BMI≥28，就是肥胖。BMI是判断全身性肥胖的一个标准。

二者区别在于：第一，肥胖是疾病，超重是肥胖前期，超重在前，肥胖在后；第二，超重和肥胖都是慢性病的重要危险因素，肥胖的影响更大；第三，从可控度看，如果体重控制措施得当，超重可能转为正常体重，而从肥胖到正常体重就很不容易。

2.肥胖是病吗？有没有高发人群？肥胖确实是一种疾病，它在国际疾病分类名单中是有编码的，定义是可影响健康的不正常或过量脂肪积累。超重是肥胖的前期，不能称为疾病。

超重和肥胖既是社会发展带来的问题，也与人们的生活方式和行为密不可分。生活方式不健康、暴露于致肥胖环境的人群就是高危人群，也是超重和肥胖的高发人群。

错误减重方法偷走健康危害不小

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