清晨瑜伽：唤醒身体，消除水肿

清晨瑜伽：唤醒身体，消除水肿
早上醒来是不是感觉脑袋有点迷糊？别担心，这组瑜伽动作帮你瞬间清醒，开启元气满满的一天！

静坐冥想：闭上眼睛，深呼吸，感受自己的思想和能量，在平静中迎接新的一天。

脖子拉伸：告别脖子酸痛和僵硬，让颈部肌肉放松。

坐立脊柱扭转：缓解腰背部疼痛，左右都要做哦。

侧鞋带式：拉伸侧腰，左右都要做，感觉腰部的紧绷瞬间消失。

坐角式侧伸展：轻松开髋，拉伸侧腰，左右都要做，让腿部和腰部都得到放松。

‍♀️ 坐立前屈：拉伸放松背部，让整个身体更加舒展。

‍♀️ 穿针引线式：灵活肩颈，左右都要做，感觉肩部的僵硬瞬间消失。

动态猫式：灵活脊柱，让身体更加柔软。

大猫式：开肩开胸，让整个身体更加舒展。

海豹式：拉伸腹部，让腹部肌肉更加紧实。

天鹅式：开髋美腿，左右都要做，让腿部线条更加优美。

下犬式：美化肩部，塑造美腿，让身体更加协调。

❤️ 站立前屈：美背美腿，让整个身体更加挺拔。

风吹树式：改善体态，瘦腰身，左右都要做。

‍♀️ 站立后弯：灵活腰背，缓解腰背酸痛，让身体更加健康。

调息：准备迎接美好的一天吧，让心情更加愉悦。

早上只要花一点点时间，你就可以享受一天的美好。所以，别再抱怨早上没有精神啦，练完这组瑜伽，活力满满地去迎接这美好的一天吧！☀️

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