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自制健康减脂沙拉，一周不重样

来源：泰然健康网时间：2025年06月09日 09:32

自制健康减脂沙拉，一周不重样！
轻食日记自制减脂沙拉双倍快乐一周不重样健康减脂沙拉，好吃又掉称，好身材吃出来！食材新鲜干净，高蛋白还低卡！营养美味、视觉盛宴，做法简单！分享六款吃不腻的轻食沙拉，铁子们一起试试吧！牛排蔬菜沙拉 ①牛排加盐、橄榄油、黑胡椒粉抓匀腌制15分钟，煎熟切块 ②加胡萝卜片、黄瓜片、熟玉米粒、青提、小番茄、包生菜 ③加轻食沙拉汁拌匀南瓜鸡胸肉草莓沙拉 ①鸡胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分钟，煎熟切块 ②南瓜蒸熟 ③加煮鸡蛋、草莓、蓝莓、黄瓜、熟玉米、沙拉汁拌匀土豆虾仁沙拉 ①土豆、虾仁、芦笋、胡萝卜焯水 ②加小番茄、哈密瓜拌匀芒果虾仁土豆沙拉 ①虾仁、西兰花焯水 ②加煮鸡蛋、小番茄、西兰花，沙拉汁拌匀牛油果鸡胸肉沙拉 ①鸡胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分钟煎熟切块 ②荷兰豆、土豆焯水 ③加小番茄、煮鸡蛋、沙拉汁拌匀鸡胸肉秋葵沙拉 ①鸡胸肉加黑胡椒粉、油、生抽腌制15分钟，煎熟切块 ②虾仁、土豆、秋葵焯水 ③加煮鸡蛋、小番茄、沙拉汁拌匀沙拉搭配公式：蔬菜➕蛋白质➕水果➕碳水 ✅碳水：紫薯、南瓜、土豆等 ✅蔬菜：西兰花、胡萝卜、生菜、黄瓜等 ✅水果：蓝莓、苹果等 ✅蛋白质：鸡蛋、虾仁等