37岁的年纪，20岁的身体，韩国性感健身女神星金洙熙健身秘籍来了

韩国性感健身女神星金洙熙，37岁的她，经常这样练的！

最近小编在我们某个健身平台上，了解到了这样一位性感健身女神，关注了之后才发现她原来不止健身。没错今天想跟大家分享的一位健身达人＋性感女神，她就是金洙熙，韩国人今年37岁，是一名健身模特。在此之前是一位播音员，不仅人长得美，声音还甜，被许多听众称为"女神级播音员"有着靓丽的面孔和曼妙的身材的她，因为经常在社交网络平台发一些健身照片，渐渐地被大家熟知。同时也在拥有了一大波粉丝。

蜂腰，翘臀，大长腿、完美的面孔、是无数妹子所向往的身材、而当这些糅合在一起会是怎样的呢？我想大概就是金洙熙这样子的吧。据说我们性感女神最喜欢的就是瑜伽跟普拉提，每天都会坚持去抽时间去练。

今天小编就给大家收集的我们性感女神也在坚持练的一些瑜伽教程哦！你准备好一起来学习了吗？

我们进入主题时先普及一个知识就是在做瑜伽时的呼吸，一共有三种，你知道哪些呢？

一、腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对都是不动的。这种是基本的呼吸法。缓缓有意识地用腹肌呼吸。把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。

二、胸式呼吸：以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。这个呼吸式可以使我们的头部清晰，身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸，但是也要按照规定的迅速呼吸。

三、完全呼吸：我们的肺部、上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部。胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法。练习中会感觉到把滞留在肺部的能量放出去，同时会有新鲜的能量充满肺部。

下面我们就要正式的开始学习了哦，你准备好了吗？今天分享给大家的是几个瑜伽动作，帮助我们修复长期处于过度损耗的身体，安抚副交感神经系统，赶紧学起来呀！

一、小桥式

仰卧在垫面上我们的腰背放在一个能承受的圆柱上，双膝打直往前伸展靠近臀部，双腿打开与髋同宽，将瑜伽砖放在臀部的下方，双手放在身体的两侧，掌心朝上，闭上眼睛，保持2-3分钟

二、大休息

这个动作首先仰卧在垫面上，颈部下方，放卷起的毛巾，双小腿放在椅子上，保持大腿垂直垫面，脊柱一条直线，骨盆中立位，放松10-15分钟即可

三、快乐婴儿式

这个动作我们首先需要仰卧，屈双膝，靠近腹部，双腿分开略大于髋部，双手握住环绕着膝盖，背部和我们的腰部垂直成一条直线，闭上眼睛可以做个短暂的冥想。也是有助于我们的身心的哦。

四、山式站立

首先我们将左脚向后一大步，右小腿垂直垫面，髋部向前，伸直左腿，延展脊柱，进入骑马式，呼气，身体重心向后，伸直右腿，左大腿垂直垫面，双手在身体前侧，脊柱延展，臀部向后，腹部靠近大腿，保持30-40秒，双手向前伸展，再次保持30-40秒，接着换另一侧。

好了，今天小编的分享就到这里啦！希望以上的内容对小伙伴们都有帮助哦，如果对健身、塑形、瑜伽等等有想法的朋友可以来关注小编，有不同意见也可以在评论下方留言哦！

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