腰越粗，命越短是真的吗？腰围多少才健康？

现在是一个以瘦为美的社会，谁都不希望自己肥胖。肥胖不仅难看，往往也意味着不健康。肥胖也分为好多种，有的人全身都胖，有的人腿特别胖等。而在多种肥胖类型中，腹部胖对健康的威胁是最大的。有句话谚语是，腰围越长，寿命越短，这句话其实并不是瞎说。

算胖不胖不仅要看体重，还要看腰围

我们衡量一个人胖不胖，习惯测量出他的BMI指数，也就是用体重除以身高的平方，如果得出的数在18.5—23.9，就是正常体重，如果超过了23.9则属于体重超重。

其实看一个胖不胖，不仅要看他的BMI指数，还要看他的腰围长度。如果BMI指数正常，但是腰围长度超标也属于肥胖，要及时的减肥。

如果男性的腰围大于或是等于90厘米，女性的腰围大于等于85厘米，腰围长度就已经超标了，就算是体重不胖，也属于肥胖界的人，要及时减肥，把腰围控制在合理的范围的。

要知道同样是肥胖，腰围超标也就是腹部肥胖的人，要比全身匀称发胖的人，更容易出现健康问题。

腰围越长，寿命越短？

腹部、大腿和胳膊都是容易堆积脂肪的地方，但腹部和其它地方不同的是，肚子内部是人体重要器官的聚集地。腹部胖，不仅仅是腹部的皮下脂肪多，多半是身体内脏也长了很多的脂肪。内脏长了较多的脂肪，腹部还有皮下脂肪，被两层脂肪包裹，肚子就会变得非常的胖。所以我们会看到一些人，光看腿和胳膊等地并不胖，称体重时体重也并不超标，或者是超标的不多。但一看肚子就感觉他是个胖子，身材看起来很不协调。这种肚子特别胖的人，并不是单纯的肥胖，而是“内脏型肥胖”。

虽然都是肥胖，但内脏型肥胖要比皮下脂肪多的肥胖危险多了。如果把人体比作一台机器，皮下脂肪多意味着身体这台机器中要承载的东西很多，虽然会给身体造成很大的负担，但是好在机器加把劲还能够运转。内脏脂肪多就意味着和机器的发动机被盖住了，机器就很难运转起来。如果我们内脏脂肪多，说明心脏等地有可能被厚厚的脂肪包裹住了，那我们就更容易出现高血脂等心脑血管方面的问题，容易被疾病登门拜访。一个容易被疾病登门拜访的人，长寿的可能性又有多大呢？所以腰围越长，寿命越短并不是瞎说的，而是确有其事。

肚子太大，该如何瘦肚子？

常做仰卧起坐：其实减肥是全身的，并没有说能够特定瘦某一部位的方法，无论是什么运动，都是燃烧全身的脂肪，多运动多消耗能量，腹部就会慢慢的瘦下来。但是我们也可以每天做仰卧起坐，锻炼腹部的肌肉，增加腹部的代谢，腹部脂肪燃烧的速度会变快一点，从而有效瘦肚子。

控制饮食：我们会发现男性更容易胖肚子，尤其是中年男性。经常喝酒、吃高油脂的食物的人就容易胖肚子。所以要瘦肚子和减肥一样，要控制饮食，高油高脂肪的食物一定要少吃，还要少喝酒，多吃些苹果、蔬菜，五谷杂粮，减少油脂和热量的摄入，多膳食纤维含量丰富的食物促进消化，肚子会慢慢的瘦下来。

当然了太胖对身体不好，这并不意味着太瘦对身体就好，现在很多人为了追求瘦，过度减肥，BMI指数都没有超过18.5，这样也是不健康的。太瘦，容易导致免疫力下降，衰老加速等问题，同样也会对健康造成影响，所以体重合理才是最健康的。

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