首页资讯食盐的摄入量标准

食盐的摄入量标准

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 16:06

妈网首页妈网首页知识百科登录妈妈网登录 QQ登录微博登录微信登录注册

我的资料我的问答备孕怀孕分娩月子新生儿0-1岁1-3岁3-6岁食材能不能吃保健食品妇科疾病男性疾病孕期疾病儿童疾病生活疾病护肤美妆美体服饰发型美甲情感妈妈用品宝宝用品海淘用品理财家居运动健身家具

食盐的摄入量标准

食盐摄入量的健康建议与注意事项

根据世界卫生组织（WHO）的建议，普通人每日食盐摄入量应控制在6—8克以内，以维持健康的身体状态。我国居民膳食指南进一步明确了这一标准，提倡每人每日食盐摄入量为6克。

对于患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的人群，食盐摄入量需更加严格控制。这些人群每日食盐摄入量建议控制在4克以内，以减少疾病恶化的风险。

需要注意的是，酱油中也含有较高的食盐成分，其含盐量通常为18%左右。因此，在使用酱油调味时，应提前计算其中的食盐含量，以避免食盐摄入量超标。

例如，若使用10毫升酱油，其中约含有1.8克食盐，这需要在每日总摄入量中加以考虑。

增加高血压风险：长期高盐饮食会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。损害肾功能：过量食盐会加重肾脏负担，可能导致肾功能受损。骨质疏松：高盐饮食可能导致钙流失，增加骨质疏松的风险。

减少高盐食品的摄入，如腌制食品、加工食品等。在烹饪时使用低钠盐或其他替代品，如柠檬汁、香料等。养成查看食品营养标签的习惯，了解其中的钠含量。逐步减少食盐用量，培养清淡饮食的习惯。

合理控制食盐摄入量是维护健康的重要措施，尤其是对于慢性病患者，更需严格遵守每日摄入量的建议。

食盐的妙用食盐的价格食盐的保质期有多长食用食盐时的注意事项食物分类 ♦♦ 选择食物分类五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药适用人群 ♦♦ 选择适用人群不限孕妇产妇哺乳期婴儿能不能吃 ♦♦ 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看结果