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儿童补血吃什么食物好？补血食谱大全

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 23:09

2023-02-27 16:33:56

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如果孩子贫血，对健康成长是不利的。因此，家长一旦发现孩子贫血，应及时带孩子到医院检查，进行针对性治疗。同时，也可以从孩子的日常饮食入手，让孩子多吃一些补血的食物，可以有效改善贫血的症状。

儿童补血吃什么食物好

本文由来自生育帮

　　1、胡萝卜

　　对于贫血来说，多吃胡萝卜是有好处的，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对补血有好处。

2、龙眼

　　中医认为，桂圆具有养血益心的功效。因其性温，可入心脾三经，有较强的补气血之功。常用于治疗气血不足、贫血、身体虚弱、智力下降等症。

　　3、大豆

　　大豆和豆粉每100克含铁11毫克，人体可吸收7%的营养。与大米和面粉相比，铁的吸收率会更高。贫血的孩子可以吃一些黄豆滋补。

　　4、瘦肉

　　瘦肉含有一定量的铁，人体对瘦肉中的铁会有更好的吸收。如果孩子贫血，可以吃一些瘦肉来滋补。家长可以把瘦肉做成美味的菜肴，孩子会更喜欢。同时，还具有补血和补铁的作用。

　　5、红枣

　　红枣具有补血的作用，很多人都很熟悉。不过，单独吃红枣会更方便。可以用红枣和黑木耳一起吃，这样补血的效果会更理想。既能补血，又能养胃，还能滋阴。

　　6、芝麻糊

　　芝麻酱在日常生活中很常见，但它富含多种营养成分，是婴幼儿的最佳营养食品。众所周知，芝麻酱也是一种富含铁的食物。此外，芝麻酱还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。它被添加到各种婴儿食品中，在儿童中非常受欢迎。

补血食谱大全

　　【花生枸杞蛋】

　　做法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻即可。

　　吃法：服食，每天1次，连服10-15天。

　　【首乌芝麻鸡】

　　做法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。

　　吃法：每周1次，连用3周。

　　【枸杞大枣粥】

　　做法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

　　吃法：每天3-4次，连服30天。

　　【阿胶瘦肉汤】

　　做法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

　　吃法：隔天1次，连用20天。