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夜宵烧烤热量大揭秘！

来源：泰然健康网时间：2026年01月22日 11:06

夜宵烧烤热量大揭秘！
大家有没有想过，一顿烧烤到底会让你摄入多少热量呢？今天我们就来详细计算一下。
烤羊肉串：小串大约15g，每串约30Kcal；大串可能30g，每串约60Kcal。
烤鸡翅：每个鸡翅大约50g，每串2个约180Kcal。
烤牛舌：薄切大约10g，每100g约196Kcal，每片约20Kcal；一串2~3片，约40~60Kcal，我们按50Kcal计算。
烤猪五花肉：每串约40~50g，外面卖的按少一点算，每串约80Kcal。
烤鱿鱼：每个鱿鱼大约70g，每串约70Kcal。
烤扇贝：每个扇贝大约20g，可食用部分7g，每串约4Kcal；加粉丝蒜蓉的热量会增加，但扇贝本身可以多吃点。
烤虾：每个烤虾大约15g，可食用部分9g，每串2个约18Kcal。
烤茄子：一根茄子大约150g，每根约32Kcal；加了芝士的另当别论。

如果你再来点烤生蚝、烤鸡皮、烤香肠、烤里脊、烤土豆、烤馒头、烤玉米、烤蔬菜，外加瓶酒或者饮料，热量轻松就能超过700Kcal（女生）或1300Kcal（男生）。
运动多久能消耗掉这些热量？‍♀️‍♂️
以慢跑（8km/h）为例：
女生慢跑半小时可以消耗196Kcal，吃完一顿烧烤假设摄入了700Kcal，需要慢跑1小时47分钟。
男生慢跑半小时可以消耗264Kcal，吃完一顿烧烤假设摄入了1300Kcal，同样需要慢跑1小时47分钟。

哈哈，想这样吃还不胖？其实有办法的，可以私信我哦！