台湾“第一美女”萧蔷，52岁，身材火辣如25岁，全靠坚持练瑜伽

时代在发展，技术在进步。但是女生追求美的脚步不会停止，她们不再满足于传统的健身运动，瑜伽成为许多女生减脂塑形的热门选择，瑜伽动作看起来简单，做起来可不简单，而且它可以让你的脂肪燃烧起来，更让你有轻盈的感觉。

提起冻龄不老女神不知道大家脑海中浮现的是谁的容貌呢，是我们的志玲姐姐，还是莫文蔚呢，我第一个想到的是我们中国台湾的第一美女，萧蔷，她1968年出生，今年已经52岁了。可是你看她的这些图片，会觉得她已经50岁出头了吗？想必不会。

她是演员、歌手，也是个模特，这足以说明她的外形条件很好，二十几岁的时候长这样，现在五十二岁了身材依旧没差，仍然保持得很好。双腿依旧笔直修长，腹部的马甲线清晰可见，脸庞也还是很青春动人。让我们不经疑问，她保持如此冻龄般的秘诀究竟是什么？没错，就是瑜伽。

那你知道练习瑜伽有什么好处吗？

瑜伽是最好自然的保健品，更是最天然的护肤品，它会让你的气色由内而外的健康红润，即使不施粉黛依旧美丽动人。瑜伽更是保持体重的利器，还可以极大改善我们的睡眠质量。看看萧蔷的身材，我们就可以知道瑜伽对于体重的控制有多么厉害，而且练习瑜伽可以让我们的身体极大放松，躺在床上自然就容易入睡。

3.瑜伽的另一大好处就是缓解身体的不适感，更然我们的身心柔软。瑜伽动作针对腰背、肩颈不舒服的情况尤其有效，坚持练习，我们的身体也会变得柔软，我们的心也会得到柔软的滋润。

那我们今天就来介绍几组瑜伽动作，虽然看似简单，但是功效可是很突出呢。它可以活动我们的筋骨，塑造我们的形体仪态。

第一个动作：莲花座式

双腿盘着坐在瑜伽垫上，两只脚是交叉着，脚掌放在膝盖弯曲的地方，背是挺直的，胸也是，眼神是直视前方的。大拇指压在食指上，两只手掌放在膝盖上。把自己的肩膀往后张开，张到自己的极限，一边吸气一边伸展拉长自己的身体，注意腰背一定要挺直，感觉到自己的臀部往外推拉。之后可以两只手交叉握住，深吸一口气，把两只手往头上举，拉直自己的手臂，掌心要朝外。感受到自己的手臂被拉长，腰身也被拉直。之后再缓缓往下，重复做几次。习惯强度之后可以适当进阶挑战较高难度。

第二个动作：眼镜蛇式

以仰卧的姿态躺在瑜伽垫上，把两只手放在自己的胸部两边，掌心贴着垫子，身体是要笔直的，不要弯曲自己的双腿。一定要把自己的脚背向下紧贴着瑜伽垫，感受带自己脚背的肌肉在被拉伸，然后两只手撑起来，把自己的上半身往上抬，臀部以下都不要动，同时臀部也要收紧，肩膀也是紧紧贴着自己的肋骨。让自己的肩膀往后拉伸，抬起自己的头，仰到最高度。让自己的上半身差不多与地面垂直。重复做上几次，让自己的颈部还有肩膀、臀部得到极大的拉伸。

第三个动作：三角式

笔直地站在瑜伽垫上，也可以是地上，然后两只脚大概打开两或三个肩膀宽度的距离，抬起双手，抬到平行地面的高度。开始吸气，可以根据个人爱好选择，把左脚或右脚转动成直角的角度，之后呼气，把自己的身体往右边弯曲，把右手垂直放在右脚边上，也可以把手掌贴在地面上，转动自己的脖子，往上抬头看自己的左手。一定要记得均匀呼吸。之后换另一边继续做这个动作。轮流做上十组，让自己的腰腹得到很好的锻炼，可以得到瘦腰部瘦腹部的作用。

第三个动作：斜板式

以俯卧的姿势躺在瑜伽垫上，两只手打开紧贴在地面上，腰杆子依旧要挺直，脚背也要贴在垫子上。之后脚尖使力把脚后跟往后瞪，手掌撑在垫子上，手臂开始发力，把自己往上抬起，臀部和腹部要收紧，大腿肌肉也要绷住。直到把自己的手臂撑直，脖子不要往下低，稍微挺直一些，视线可以直视前方也可以盯着地面，呼吸要均匀。这个动作可以保持久一些，等到你觉得累了可以慢慢恢复到最开始的仰卧姿势，休息片刻可以继续进行斜板式的动作。这个动作可以很好的训练我们手臂和腹部力量。对于萧蔷来说年龄或许只是个数字，并不能代表她的身材，因为她坚持进行瑜伽锻炼，更懂得自律，这让她纵然已经52岁依旧少女般的身材，美丽优雅由内而外散发。让我们也开始进行瑜伽锻炼吧，说不定我们也可以当别人口中的冻龄女神。

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