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女人是易衰老的，11个保持美丽健康的有效手段

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 10:08

养生保健的美丽日常

女人是易衰老的，需要养成保养的好习惯，学习正确的养生知识并坚持下去，可以达到很好的效果，至少可以让你减少大笔的医疗费用，精力充沛，外貌比实际年龄看起来年轻颇多。

现在给大家分享轻松简单的养生日常的11个有效果的方法手段：

（1）早晚两杯白开水，充足的水分是女性健康和美容的保障，至少早晚各一杯白开水。

（2）一个西红柿，在水果和蔬菜中西红柿是维生素C含量最多的一种，所以每天至少保证一个西红柿满足一天所需的维生素C。

（3）冷暖适度，夏天尽量少喝冰水多喝温水，空调不易调得太低25或26度就行，“温则行，寒则凝”适宜的温度对身体健康也很重要

（4）吃的种类多样化，营养充足身体越健康。

（5）睡前热水泡泡脚，大概20分钟左右，也可以经常在家泡泡澡，帮助身体排毒，改善睡眠。

（6）早睡自然醒，尽量11点前睡觉，让身体养精蓄锐得到充分的休息。

（7）适量运动，尽量选择空气清新的室外，边运动边日光浴，平常如果出门近的地方可以尽量步行，适度的享受阳光也可以给身体补补钙。

适当运动享受阳光

（8）一杯酸奶，女人最易缺钙，酸奶的补钙效果好容易吸收，每天保证一杯酸奶给身体补充钙质。

（9）一杯醋，每日三餐中实用醋可以延缓血管硬化

（10）一杯茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶比较好。茶叶能消除肠道脂肪，是最天然的减肥剂，能抗氧化，有利于保持美丽健康。

茶是女人日常最需要喝的

（11）一瓶矿泉水，一定要名副其实的矿泉水，洗脸后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布敷在脸上，干后反复浸湿用来敷脸，等于给面部做了一次微量元素的营养补充

以上的养生方法很简单，不怎么花钱，效果又好，贵在坚持哦！

养生就是养寿命让身体更康健