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减肥大基数和小基数具体怎么计算呢？

来源：泰然健康网时间：2025年04月19日 16:32

减肥大基数和小基数具体怎么计算呢？
大基数一般指超过标准体重20斤及以上的人；小基数一般指超过标准体重10斤以内的人，计算方法如下：

✂️基数计算方法：（身高cm-110）*2，目前自己的体重斤数（不是公斤数）-上面计算的结果，例如：当下小美身高164cm，体重136斤。
(164-110)×2=108，然后136-108=28，由此计算小美是大基数。
大基数和与它相对的小基数是指身体基数，即身体指数的平衡差（BMI），减肥人士为了方便从而将它们简化，小基数就是指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层比较薄的，大基数与此相反。

✂️标准体重计算方法
标准体重＝身高（厘米）-105，理想体重应浮动于标准体重±10％，如超过标准体重+10％应视为超重，超过标准体重+20％则应视为肥胖。比如一个人身高是165厘米，其标准体重应为60公斤，浮动范围为54～66公斤，超过66公斤为超重，超过72公斤体重则为肥胖。
建议大家不要一味追求体重数字的“健康”或者身材单薄的“美感”，合理饮食、适当运动以及合理的肌肉含量、脂肪含量带来的身体健康，才是真正的美丽。

2024-02-27 16:51