产后应该怎么吃

产后饮食是产妇恢复和乳汁分泌关键部分，要注意以下几点：

1、产后第一餐应该选择易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等。这些食物可以迅速补充体力，并减轻胃肠道负担。

2、产后第一周的食谱应以清淡为主，避免过多油腻的食物。可以适当食用清淡的汤类，如鸡蛋汤、鱼汤等，但要注意去掉上层的油，并避免汤过咸。

3、产妇在产后5-7天应以软饭、碎面等为主食，逐渐适应后可以增加肉、蛋、鸡等高蛋白食物的摄入。但要注意不要过饱，可以一日多餐。

4、辛辣和生冷坚硬的食物会刺激母体内热，通过乳汁影响到婴儿，因此产妇应该避免食用这些食物。

5、在产后第一周内，产妇的脾胃功能较弱，饮食应该以细软、易消化为主。可以多吃一些温热软烂的食物，如粥、面条等。

6、产妇需要补充足够的营养来促进身体恢复和乳汁分泌。但要注意饮食均衡，不要盲目进补。过多的油腻食物容易导致乳腺管堵塞，影响乳汁分泌。

参考资料：邱宇清编著.最新完美孕产1000问[M].陕西科学技术出版社,2015.

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